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Smoothies sanos y fáciles

por Carlos Dragonné
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Una de las grandes ventajas de tener extractor en casa es que podemos mejorar la forma en que desayunamos con ingredientes muy sanos y que, además de todo, son bastante fáciles de hacer. De todos los extractores que hemos probado en este asunto de buscarles recetas buenas, el Extractor Koblenz fue el que terminó por conquistarnos. Más allá de las navajas y la potencia, la capacidad de guardar la pulpa para poder hacer cosas con ella después. Así que van tres recetas de smoothies sanos para que lo estrenen.

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Para preparar el primero de los Smoothies Sanos vamos a necesitar:

  • 3 ramas de apio
  • 2 arbolitos de brócoli
  • 1 taza de espinaca
  • Jengibre. 1 pieza de un centímetro
  • 1 limón
  • 1 pepino

Evidentemente, en los smoothies hay que poner todo junto y extraerlo. Yo recomiendo que pongan primero lo que más jugo les da y luego ya van poniendo el resto. Una opción es dejar las espinacas al final y licuarlas, pero dependerá de cuánta fibra quieran consumir.

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El segundo de los smoothies sanos que les dejo es para la gripa.

  • 3 mandarinas
  • 2 zanahorias
  • Jengibre. 1 cm.

Este les va a ayudar a fortalecer defensas ahora que se viene el invierno. La ventaja del Extractor Koblenz es el tamaño de la entrada. Le pueden aventar completamente la naranja o mandarina (yo prefiero mandarina) sin preocuparse de que se atore.

Por último, estos Smoothies Sanos incluyen uno más dulce.

  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de fresas congeladas
  • 2 manzanas verdes
  • 1 kiwi fresco.

Van a meter primero las manzanas y el kiwi. Y luego agreguen las fresas y el plátano. Si quieren, pueden hacerse de una licuadora y ahí ponen las fresas y el plátano con el jugo de la manzana y el kiwi. Si quieren una buena licuadora, aquí les dejo un link para que puedan comprarla.

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