DO La Mancha
Lenguado a la plancha

Lenguado a la plancha con tomate, hinojo y alcaparras

Nos compramos el libro “Mi Grill: Cocina al aire libre al estilo australiano” de Pete Evans. Pero como nuestros paladares son bastante distintos, decidimos adaptar esta receta. Así que haremos un Lenguado a la plancha con Tomate, Hinojo y Alcaparras. 

Primero van los ingredientes del Tapenade para este Lenguado a la Plancha:

  • 1 taza de aceitunas verdes , sin hueso y picadas en trozos grandes
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido
  •  2 cucharadas de perejil, lavado desinfectado y picado

Lenguado a la plancha

Vamos entonces a seguir con los ingredientes del Lenguado a la Plancha:

  • 6 jitomates medianos, cortados en cuartos y sin semillas
  • 2 bulbos de hinojo, cortado en cuartos
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal de grano, al gusto
  • Pimienta negra recién molida
  • 1/2 taza de caldo de pescado o jugo de almeja
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 4 filetes de lenguado
  • 1 cucharada de perejil, lavado desinfectado y picado
  • 12 alcaparras

Lenguado a la plancha con tomate, hinojo y alcaparras


Vamos a empezar a hacer el tapenade de la manera más fácil. Sólo pongan todos los ingredientes en un tazón pequeño y revuelve hasta que esté perfectamente mezclado. Reserven aparte.

Vamos a calentar la parrilla y cubrir con aceite los jitomates. Espolvoréa con sal y pimienta. Parrilla hasta que las verduras se hayan marcado por ambos lados y entonces retira del fuego y enfría. Pica todo en cuadros pequeños y tira dentro de un sartén (previamente calentado). Vierte el caldo de pescado o el jugo de almejas, ajo, azafrán y mezcla todo. Cocina a fuego medio hasta que hierva y hasta que las verduras se hayan ablandado. Apaga el fuego y reserva.

Lenguado a la plancha

Vamos a poner sobre el filete aceite y echarlos a la parrilla hasta que estén perfectamente cocinados. Agreguen perejil a las verduras y chequen sazón.

Sirvan poniendo la mezcla de los vegetales en un plato hondo y encima el pescado. Decoren con una cucharada de Tapenade y unas alcaparras.

Acompañen con un buen pan. Y lo mejor de todo es que les tengo recetas de pan aquí mismo.

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Celebrando el gusto por el buen comer, beber y viajar. Siempre en busca de aromas, sabores y colores en todos los rincones del mundo. Amantes de las cosas buenas de la vida.

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