{"id":13811,"date":"2016-08-18T08:00:44","date_gmt":"2016-08-18T13:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/lossaboresdemexico.com\/?p=13811"},"modified":"2021-05-29T21:27:49","modified_gmt":"2021-05-30T02:27:49","slug":"tips-para-evitar-que-se-eleven-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lossaboresdemexico.com\/tips-para-evitar-que-se-eleven-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/","title":{"rendered":"Tips para evitar que se eleven los niveles de az\u00facar en la sangre"},"content":{"rendered":"\t\t
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M\u00e9xico es de los 5 primeros pa\u00edses con el indice m\u00e1s alto de enfermos de diabetes en el mundo<\/strong>, y desafortunadamente sigue creciendo cada a\u00f1o. La diabetes es la primera causa de muerte entre las mujeres y la segunda entre los hombres. Si entre su familiares y amigos existe alguien con esta enfermedad y desean evitar caer en este terrible padecimiento ( o controlarlo ) hay acciones que deben de tomar para mantener sus niveles de az\u00facar en la sangre de forma saludable.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Aqu\u00ed las recomendaciones que los expertos en Diabetes nos comparten<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Nunca saltarse el desayuno<\/strong><\/h2>

Un estudio del 2013 encontr\u00f3 que las mujeres con sobre peso que no tomaban desayuno ten\u00edan m\u00e1s altos los niveles de insulina y az\u00facar en la sangre despu\u00e9s de la hora de la comida que cuando no se saltaban el primer alimento del d\u00eda. Otro publicado en la revista\u00a0American Journal of Clinical Nutrition<\/em> encontr\u00f3 que los hombres que se saltaron el desayuno regularmente presentaban un 21% de probabilidades de desarrollar diabetes que aquellos que no lo hicieron. Un buen desayuno por la ma\u00f1ana, especialmente rico en prote\u00ednas y grasas saludables, puede ayudarnos a estabilizar los niveles de az\u00facar en la sangre durante el d\u00eda. Recuerden, no todos somos candidatos a llevar a cabo la pr\u00e1ctica del Ayuno Intermitente<\/strong>, antes de practicarlo deben consultar con su m\u00e9dico y hacerse an\u00e1lisis para no afectar su salud.<\/p>

\"Sustitutos<\/a><\/strong><\/p>

No se f\u00eden de los\u00a0edulcorantes artificiales<\/strong><\/h2>

Un nuevo estudio israel\u00ed muy interesante revel\u00f3 que los edulcorantes artificiales no son tan buenos como parecen y si tienen un costo en nuestra salud. Cuando los investigadores hicieron pruebas con ratones d\u00e1ndoles edulcorantes artificiales las pruebas revelaron que ten\u00edan los niveles de az\u00facar en la sangre m\u00e1s altos que los ratones que solo bebieron agua natural e incluso los que hab\u00eda bebido agua con az\u00facar normal. Durante las pruebas los investigadores lograron reducir los niveles de az\u00facar en la sangre a los ratones con un tratamiento de antibi\u00f3ticos, lo que indica que estos falsos edulcorantes pueden alterar la flora intestinal, la cual a su vez afecta la forma en la que el cuerpo procesa la glucosa.<\/p>

Ahora bien, en un estudio de seguimiento con 400 personas, el equipo de investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que los usuarios a largo plazo de los edulcorantes artificiales eran m\u00e1s propensos a tener niveles m\u00e1s altos de az\u00facar en la sangre en ayunas. Si bien los autores del estudio de ninguna manera confirman que las bebidas azucaradas sean m\u00e1s saludables, estos resultados sugieren que las personas que consumen bebidas endulzadas artificialmente deben hacerlo con moderaci\u00f3n como parte de una dieta saludable.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"Grasa<\/a><\/strong><\/p>

Una dieta baja en grasas<\/strong><\/h2>

Las personas con diabetes o propensas a tenerla y con problemas de az\u00facar generalmente se preocupan por el contenido de carbohidratos en sus comidas, pero una reciente investigaci\u00f3n sugiere que el contenido de grasa tambi\u00e9n puede afectar los nivles de az\u00facar en la sangre. En la revista Journal Nutrition se publicaron los resultados de un estudio realizado en 2011 en el cual los sujetos consumieron una bebida que conten\u00eda grasa (dise\u00f1ado para imitar una comida rica en grasa), y luego tomaron una bebida azucarada seis horas m\u00e1s tarde. Sus niveles de az\u00facar en la sangre era 32 por ciento m\u00e1s de lo que eran cuando no consumian la bebida que conten\u00eda grasa. Al parecer tambi\u00e9n los altos niveles de grasa en la sangre afecta la capacidad del cuerpo para eliminar el az\u00facar en la sangre.<\/p>

\"Cafeter\u00eda<\/a><\/p>

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Ojo con la cafe\u00edna<\/strong><\/h2>

Mientras algunos estudios basados en la poblaci\u00f3n parecen indicar que el h\u00e1bito de tomar caf\u00e9 o t\u00e9 puede disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 a largo plazo, la evidencia sugiere que para las personas que ya tienen diabetes la cafe\u00edna puede no ser tan buena. Seg\u00fan el investigador Aaron Cypess del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, el efecto es individual, y que no necesariamente al no beber caf\u00e9 o t\u00e9 con\u00a0cafe\u00edna pueden no afectar los niveles de az\u00facar en la sangre, ya que hay quienes si los beben y no tienen afectaciones y otros si, ya que todo depende de cuan sensibles son a los efectos de la cafe\u00edna.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\"Infecciones<\/a><\/strong><\/p>

Hay que cuidarse de las infecciones<\/strong><\/h2>

Ya se trate de un resfriado, gripe, o incluso una infecci\u00f3n del tracto urinario, el sistema inmunol\u00f3gico libera sustancias qu\u00edmicas especiales que combaten g\u00e9rmenes que pueden lanzar sus nivel de az\u00facar en la sangre fuera de control. \u00a0Las enfermdades es una forma de estr\u00e9s que despierta las defensas del organismo y uno de sus fectos es que el h\u00edgado intesifica la producci\u00f3n de glucosa para proporcionar m\u00e1s energ\u00eda. Al mismo tiempo, las hormonas del estr\u00e9s que se liberan hacen m\u00e1s resistentes a las c\u00e9lulas a la insulina. \u00a0El resultado es que el az\u00facar en la sangre puede aumentar dr\u00e1sticamente cuando uno est\u00e1 enfermo. Los m\u00e9dicos recomiendan una dieta muy baja en grasas y az\u00facares, tomar mucha agua y evitar las bebidas con cafe\u00edna. Los pacientes con diabetes deben, sin excepci\u00f3n alguna, recurrir a su m\u00e9dico para que pueda hacer los an\u00e1lisis necesarios y ajustar las dosis de insulina.<\/p>

\"Dormir<\/a><\/strong><\/p>

No escatimen en horas de sue\u00f1o<\/strong><\/h2>

Un buen descanso nocturno es tambi\u00e9n una excelente medicina, especialmente si tienen diabetes o problemas con el az\u00facar. En un estudio realizado en Holanda con pacientes con diabetes tipo 1 se encontr\u00f3 que cuando\u00a0s\u00f3lo ten\u00edan cuatro horas de sue\u00f1o por la noche, su sensibilidad a la insulina se reduc\u00eda un 20 por ciento en comparaci\u00f3n cuando llegaban una noche completa de sue\u00f1o. La Doctora y especialista Patty Bonsignore, educadora certificada en diabetes del Centro de Diabetes Joslin en Boston afirma que el sue\u00f1o es reparador y que no dormir lo suficiente es una forma de estr\u00e9s cr\u00f3nico en el cuerpo y que con cada d\u00eda que no se duerme bien se va agregando m\u00e1s estr\u00e9s y eso va subiendo los niveles de az\u00facar en la sangre cada d\u00eda.<\/p>

\"Dejar<\/a><\/strong><\/p>

NO fumen<\/strong><\/h2>

Obviamente, el h\u00e1bito de fumar no es saludable para nadie, pero los cigarrillos son particularmente peligrosos para las personas con diabetes o problemas de az\u00facar en la sangre. Un estudio de 2011 de la Universidad Polit\u00e9cnica del Estado de California encontr\u00f3 que las muestras de sangre humana que conten\u00edan nicotina mostraban una alteraci\u00f3n y un nivel m\u00e1s alto de A1C \u00a0(una medida de control de az\u00facar en la sangre). Estos niveles de az\u00facar en la sangre aumentan el riesgo de complicaciones graves de la diabetes, tales como ataque al coraz\u00f3n, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal.<\/p>

\"Medicamentos<\/a><\/strong><\/p>

Cuidado con ciertos medicamentos<\/strong><\/h2>

Los medicamentos comunes, incluyendo esteroides para controlar el asma, las estatinas para mejorar los niveles de colesterol y diur\u00e9ticos para disminuir la presi\u00f3n arterial, pueden aumentar los niveles de az\u00facar en la sangre. Muchos de estos medicamentos son importantes para otras condiciones, por lo que si se utilizan, es posible que deban realizar el seguimiento y controlar el nivel de az\u00facar en la sangre m\u00e1s de cerca.<\/p>

Evitemos la terrible enfermedad de la diabetes y cuidemos nuestra salud, siguiendo una buena dieta y cuidando aquello que consideramos no tiene mucha importancia (como el sue\u00f1o) nos puede ayudar a tener una mejor calidad de vida.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Cr\u00edtica culinaria, experta en comunicaci\u00f3n, marketing y relaciones p\u00fablicas para la industria de la hospitalidad. Lic en Administraci\u00f3n de Empresas Turisticas con diplomados en historia de la gastronom\u00eda mexicana. Mi mejor herencia, ser cocinera y amante fiel de lo sabores de M\u00e9xico.\",\"sameAs\":[\"elsiemendeze\",\"sabormexico\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/elsie-mendez-7741b410\/\",\"https:\/\/x.com\/@sabormexico\"],\"url\":\"https:\/\/lossaboresdemexico.com\/author\/sabormexico\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips para evitar que se eleven los niveles de az\u00facar en la sangre","description":"Hay acciones que deben de tomar para mantener sus niveles de az\u00facar en la sangre de forma saludable y evitar la diabetes (o controlarla)","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lossaboresdemexico.com\/tips-para-evitar-que-se-eleven-los-niveles-de-azucar-en-la-sangre\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Tips para evitar que se eleven los niveles de az\u00facar en la 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