Cada día se escucha más sobre el Burnout Laboral, estrés cónico o agotamiento físico y mental. Una de las formas de curación y sanación de estas enfermedades son con retiros y tratamientos en centros y hoteles con un programa wellness que nos permiten recuperar la salud física y mental. Te contamos de los mejores lugares wellnes en México para que te des una escapada a la recuperación.
¿Qué es el Burnout y como un tratamiento en un lugar wellness nos puede ayudar?
En los últimos años se escucha hablar mucho del Burnout Laboral y de como muchas personas están sufriendo de agotamiento crónico, estrés y padecimientos similares debido al exceso de trabajo y el no separar la vida personal de la profesional. Debido a ello, la OMS (Organización Mundial de la Salud) emitió un comunicado donde señala que más del 75% de los trabajadores mexicanos han experimentado síntomas de burnout, incluyendo estrés crónico, agotamiento físico y mental; lo que se refleja en una disminución significativa en su producción.
Según investigaciones de importantes organizaciones como la Clínica Mayo, indican que el irnos de vacaciones o realizar un tratamiento o retiro wellness nos puede ayudar a sanarnos del terrible estrés y de agotamiento crónico. Pero ojo, no solo se trata de irnos de vacaciones a Europa y andar todos estresados por el propio viaje. La idea es planear algo que realmente nos ayude a liberarnos de toda esa tensión que nos lleva hasta un punto en el que podemos terminar hasta en el hospital.
Antes de profundizar en las estrategias del Wellness (bienestar en español), es crucial entender los conceptos de burnout y estrés. El burnout es un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por la exposición prolongada a altos niveles de estrés.
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Un ejemplo claro soy yo, la que escribe este texto. Si bien en la pandemia lleve a cabo muchas actividades para desahogar el estrés y garantizar que no me fuera para abajo por el tremendo impacto económico que representó en nuestra empresa. Muy aplicada haciendo meditaciones de día y de noche, haciendo ejercicio, viviendo una vida “zen”. Pero luego, llego el 1º de Enero del 2021 y hubo que empezar a ver la realidad de las cosas, y todas la buenas prácticas de bienestar y técnicas wellness las deje a un lado lo que ocasionó que se abriera un hueco para el estrés y terminar con un agotamiento crónico que hasta ahora me tiene con secuelas.
Mientras que el estrés se puede manejar, su situación ha progresado al burnout, donde el agotamiento, la pérdida de entusiasmo y los síntomas físicos persistentes han afectado gravemente su bienestar general. El estrés crónico puede manifestarse de varias maneras, incluyendo dolores de cabeza, tensión muscular y fatiga, así como síntomas emocionales como ansiedad e irritabilidad. Identificar y manejar el estrés es el primer paso para prevenir el burnout.
Técnicas Wellness para el manejo y sanasión del Burnout
Para ayudarte a recuperar el control sobre tu bienestar (Wellness), considera incorporar técnicas sencillas de reducción de estrés en tu rutina diaria. Prácticas simples como ejercicios de respiración profunda y meditación de atención plena pueden calmar tu mente y relajar tu cuerpo, capacitándote para enfrentar los factores estresantes con resiliencia. Al adoptar estas técnicas, estarás en camino de proteger tu salud y lograr un equilibrio más saludable entre el trabajo y la vida.
La ergonomía se refiere al diseño de tu espacio de trabajo para minimizar el esfuerzo físico y la incomodidad. Es esencial tener una configuración ergonómica para prevenir el estrés y las lesiones relacionadas con el trabajo. Invierte en una silla ergonómica, ajusta tu monitor a la altura de los ojos y asegúrate de que tu teclado y ratón estén a la altura correcta.
Mantener una buena postura es igualmente crítico. Una mala postura puede llevar a problemas musculoesqueléticos, incluyendo dolor de cuello y espalda. Ya sea que trabajes en un escritorio o realices trabajo físico, ser consciente de tu postura es vital. Mantén tu espalda recta, los hombros relajados y los pies planos sobre el suelo. Toma descansos para estirarte y moverte para prevenir la rigidez.
Autocuidado Holístico El bienestar no se trata solo del manejo del estrés y la ergonomía física; abarca un enfoque holístico del autocuidado.
El Papel de la Nutrición: Una dieta equilibrada es fundamental para tu bienestar general. Asegúrate de alimentar tu cuerpo con los nutrientes adecuados para mantener niveles de energía y reducir el estrés. Evita el exceso de cafeína y alimentos procesados, optando por una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Una nutrición adecuada puede ayudarte a mantener el enfoque y un estado de ánimo positivo.
Ejercicio y Actividad Física: La actividad física regular es otro factor clave para prevenir el burnout. El ejercicio libera endorfinas, los estimulantes naturales del estado de ánimo del cuerpo, y ayuda a reducir los niveles de estrés. Incluso una caminata de 20 minutos o una sesión rápida de estiramientos durante tu jornada laboral pueden marcar una gran diferencia. Incorporar el ejercicio regular en tu rutina puede tener beneficios a largo plazo para tu bienestar físico y mental.
El Valor de un Sueño de Calidad: Una buena noche de sueño es esencial para recargar tu cuerpo y mente. El sueño de calidad es crucial para la función cognitiva y la regulación del estado de ánimo. Haz del sueño una prioridad estableciendo un horario de sueño consistente y creando un ambiente de sueño cómodo. Evitar el tiempo excesivo frente a la pantalla antes de dormir y manejar el estrés a través de técnicas de relajación puede contribuir a un mejor sueño.
Las vacaciones también pueden ser un excelente antídoto contra el burnout. Desgraciadamente, según la encuesta de Eagle Hill, la gente evitas vacaciones por la presión autoimpuesta de estar al día en el trabajo (33% de las personas) y por la pesada carga de trabajo (29%). Y al 49% le preocupa quedarse atrás si se toma tiempo libre, según datos de Pew Research.
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5 mejores lugares wellness para recuperar el bienestar físico y mental.
Explorar nuevos destinos no solo te permite escapar de la monotonía, sino que también te ofrece la oportunidad de descubrir maravillas escondidas y experimentar nuevas culturas enriquecedoras. Ya sea una caminata en la naturaleza, una visita a una ciudad histórica o simplemente relajarte en una playa tranquila , cada experiencia puede ayudarte a recargar energías y renovar tu bienestar.
Si te sientes agotado y necesitas un respiro para recargar energías, hay lugares increíbles que pueden ayudarte a revitalizarte. Considera visitar sitios rodeados de naturaleza, como playas serenas o montañas tranquilas, donde puedas desconectar de la rutina diaria. También, las ciudades con una rica oferta cultural y gastronómica pueden ser una excelente opción para encontrar nuevas perspectivas y disfrutar de momentos de relajación. Aquí te damos 10 de los mejores lugares wellness para recuperarte y regresar fortalecidos.
Tepoztlán. Hace algunos años les hable de un mágico lugar llamado Hostal de la Luz, que a mi parecer, sigue siendo uno de los mejores, no solo en Tepoztlan, si no en todo México. Desde su apertura su enfoque principal ha sido la sanación a través de técnicas holísticas que son parte de las practicas wellness para una recuperación de la mente y cuerpo. Tienen diferentes paquetes o puedes seleccionar las actividades dependiendo de lo que mejor te apetezca o te convenga. Lo que si te garantizo es que vas a regresar con una renovación total. https://hostaldelaluzresort.com/
Riviera Nayarit. Creo que todos alguna vez en la vida deberíamos de visitar y escaparnos a un lugar como Haramara Retreat y descontaminarnos de la tecnología y la dependencia a la conexión que tenemos todos en la actualidad. Este paraíso terrenal se encuentra a solo 5 minutos de Sayulita y están enfocados a la desintoxicación y la relajación. De hecho no hay luz más que en el restaurante y en estudio de Yoga, el resto del espacio que ocupa este wellness center esta construido para minimizar el impacto ambiental y conectarnos con nosotros mismos y la naturaleza.
Troncones, Zihuatanejo. Si hay un lugar especial y mágico en México es Troncones muy cerca de Zihuatanejo en Guerrero. Aquí la recuperación se obtiene gracias a las actividades, masajes y otros servicios que ofrece Present Moment Retreat un centro wellness que ofrece paquetes con comidas y servicios incluidos que te harán regresar feliz y en total renovación.
Baja California. Inmerso en uno de los lugares más hermosos de la península de Baja California, en las afueras de Tecate, se encuentra un lugar que garantiza el podamos regresar totalmente recargados de energía y sin todos los pesares del estrés cotidiano que nos llevan a buscar wellness resorts como Rancho La Puerta. Largas caminatas te librarán del estrés, junto con sus tratamientos en el spa y actividades como la yoga. Un espacio que merece te lo des como un regalo para tu bienestar.
Ixtapan de la Sal. Aun recuerdo que de niña mis abuelos y mis papas les encantaba ir a este hermoso pueblito en el Estado de México y a solo unas horas de la locura de la ciudad de México. Lo importante de todo es lo accesible que es y que no tendrás pretexto para no darte ese espacio para que logres liberarte de ese agotamiento crónico físico y mental que tanto daño te esta haciendo. Hay varios hoteles como Rancho San Diego o el lejendario Hotel Ixtapan Spas & Resort y sí, leyeron bien Spas en plural porque tienen 3 spas y un sin fin de servicios que no sabrán ni por donde empezar.
Así que, ¡haz las maletas, sigue tu espíritu aventurero y disfruta de todo lo que en México te ofrecen los lugares wellnes. Recuerda que cuidar de tu bienestar es esencial para volver con más fuerza.
